O “bom” ômega 3 é o de cadeia longa, que provem de peixes de águas profundas (salmão, atum, bacalhau, albacora, cação).
O ômega 3 é um tipo de gordura, conhecido como ácido graxo essencial, muito importante para uma boa saúde. O corpo humano não é capaz de produzir ômega 3, tendo que obtê-lo da alimentação. Os melhores alimentos ricos em ômega 3 são: peixes como cavala, arenque, sardinha, salmão, atum, bacalhau, semente como a de linhaça e de sálvia, castanhas e nozes, óleos vegetais (azeite, óleo de soja, canola) e vegetais de folhas verde escuro, ou ainda pode ser encontrada em capsulas.
Recomenda-se a ingestão de pelo menos duas porções de peixe por semana, mas o ideal é incluir outras fontes de ômega 3 na alimentação. Os peixes devem ser assados, cozidos ou grelhados, não se deve fritá-los, pois este processo destrói o ômega 3. Se o consumo for em capsulas deve-se ingerir pelos menos duas capsulas de 1000mg por dia.
Um grande número de pesquisas vem demonstrando os benefícios do ômega 3 para o coração e todo o sistema circulatório. Mas, apesar disso, seu consumo numa dosagem muito além daquela encontrada nos peixes preocupa os pesquisadores, já que ainda não se sabe quais efeitos essas altas doses podem ter no organismo a longo prazo. Atualmente, ele é largamente comercializado nas farmácias na sua forma concentrada em cápsulas, algo que ainda não foi avaliado pela ciência.
Os benefícios do ômega 3 incluem:
• Atividade antiinflamatória;
• Atividade anti-trombos (entupimento dos vasos sanguíneos);
• Redução dos níveis de colesterol e triglicerídeos;
• Redução da pressão arterial;
Aém disso, os benefícios do ômega 3 estendem-se para a redução do risco de desenvolver diversas doenças, entra elas:
• Diabetes;
• Acidente vascular cerebral (derrame);
• Artrite reumatóide;
• Asma;
• Síndromes inflamatórias intestinais (colites);
• Alguns tipos de câncer;
• Declínio mental.
Benefícios para a performace atlética:
• Acelera a recuperação dos músculos;
• Mantém a saúde e estrutura de tecidos de conexão juntas;
• Ajuda na manutenção dos níveis de testosterona para um ótimo desenvolvimento muscular.
Alguns estudos ainda indicam que o ômega 3 traz benefícios para o humor, o aprendizado, o sistema imunológico e, se usado por grávidas, teria efeito benéfico no futuro quociente de inteligência de uma criança em gestação.
Compre Omega 3 em capsulas > http://goo.gl/53L0e
Apinatural 